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顶点小说网 www.223wx.cc,修复师无错无删减全文免费阅读!

    作为洛川最高档的小区,苏小凡住的地方就有室内恒温泳池,全年开放。

    先去物业办了张游泳池的年卡,回到家的时候,他买的那些东西也都被送来了。

    有店里的工作人员帮忙,先是把地垫铺在了阳台上,这是必不可少的,因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。

    铺好地垫后,其它的布置就简单了很多,放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。

    看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的,杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放,只是用推车给放到了门口,那玩意实在是太重了。

    八十公斤的杠铃片,苏小凡一手一个,来回几趟就都摆到杠铃架上了。

    “力量果然增加了。”

    摆放好之后,苏小凡上手试了一下。

    杠铃杆自重四十公斤,两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片,加起来是五百二十公斤。

    做了几个卧推,苏小凡还是感觉有点轻。

    在两边又放了两片五十公斤的杠铃片,总重量加到了六百二十公斤,接连做了十个卧推,苏小凡感觉这个重量刚刚好。

    第一次打通小周天经脉的时候,苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤,现在整整增加了两百公斤。

    当然,这只是苏小凡的练习力量,极限力量他没法测试。

    去过健身房的人都知道,练习卧推,是必须有人保护的。

    万一在训练的时候力量不够,杠铃杆砸在胸口,那是能要人命的。

    苏小凡在可控的情况下练习,不需要人保护。

    但如果想要测试极限力量,那就很容易出问题,苏小凡也不敢轻易尝试。

    每做一组卧推休息两三分钟,苏小凡一共做了十组,双臂这才感觉到有些酸痛。

    起身活动了下身体,苏小凡又开始做起了深蹲。

    直接从五百公斤起步,一直加到六百公斤,苏小凡才感受到了压力。

    深蹲会导致大脑缺氧,苏小凡没敢做太多,每组十个,做了六组后感觉有点头晕就停了下来。

    拿出手机查了下,苏小凡发现,自己的深蹲和卧推力量,都已经远超了世界纪录。

    锻炼是要成体系的,苏小凡也没耽误时间,拿了泳裤就直奔小区的泳池。

    和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同,小区的泳池是标准的五十米泳池,专供业主锻炼身体的。

    这会儿正值中午,苏小凡去的时候泳池没什么人,只有个救生员在那里无聊的刷着手机。

    和救生衣打了个招呼,苏小凡就下水了,先游了一个来回热热身。

    看到苏小凡游泳技术很娴熟,那个救生员盯了一下之后,又玩起了手机。

    之前因为力量随着体重在增长,苏小凡感觉不到什么。

    但是一下水在浮力之下,他就感觉出来了,自己的协调性比以前差了很多。

    在水里能完全舒展开身体,锻炼的更加全面。

    苏小凡一口气整整游了一个小时,直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。

    肌肉的酸痛缓解了很多,对力量的掌控似乎也有进步。

    看来力量锻炼加游泳恢复,能更快的让身体适应现有的力量。

    高强度的锻炼,自然又需要大量的食物来补充消耗了。

    苏小凡这次没去饭店,干脆开车了去一家很有名的熟食店。

    在问清楚店里还有四十公斤卤牛肉后,苏小凡直接就给包圆了。

    另外还买了十只烧鸡,总共花了苏小凡五千多块钱。

    想到自己这几天还要高强度锻炼,苏小凡加了熟食店老板的微信,让他明天给自己留些牛肉。

    听着身后排队那些人不满的声音,苏小凡拎着东西直接上车走人。

    主食就是肉,苏小凡感觉自己的肚子就像是吃不饱的饕餮,食物下肚之后,很快就被消化掉了。

    烧鸡根本就不用吐骨头,几口就被嚼的稀碎囫囵吞下肚子。

    “这真是干饭人啊,不知道国内还有没有大胃王的比赛”

    看着自己一顿吃掉的牛肉和烧鸡,苏小凡是欲哭无泪,他这哪里是在吃饭,简直就是在吃钱。

    好在这顿饭吃完之后,苏小凡感觉到身体似乎有些细微的变化。

    似乎补充了能量后,身上的细胞都在欢呼,之前的肌肉酸痛完全消失掉了,苏小凡觉得自己还能再来一组训练。

    当然,欲速则不达,苏小凡压住了心里的想法,主要是他怕锻炼完之后晚上还要这么吃一顿。

    吃完饭苏小凡修习了一小时的观气之术,然后睡了一个小时。

    到了下午四点多的时候,刚哥又来敲门了。

    “吃牛肉了?这... -->>

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